新學(xué)期 “心”啟航

開(kāi)學(xué)收心指南

親愛(ài)的盛邦學(xué)子們：   

    快樂(lè)的暑假結(jié)束了，伴隨著金色秋風(fēng)的腳步我們又迎來(lái)了新的學(xué)期。你們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上邁進(jìn)一步，升入新的年級(jí)了。

    開(kāi)學(xué)是一個(gè)全新的開(kāi)始，我們能探索更多未知，也迎來(lái)更多挑戰(zhàn)，小編特別為大家?guī)?lái)一份開(kāi)學(xué)收心指南，希望能對(duì)你們有所幫助哦！

    超長(zhǎng)假期收官在即，如何從“假期模式”順利切換到“開(kāi)學(xué)模式”，下面，就讓我們掌握從“身”（生理）和“心”（心理）兩方面去擺脫“開(kāi)學(xué)綜合癥”的好方法，逐漸適應(yīng)新學(xué)期的生活。

1.調(diào)整生物鐘 讓身體適應(yīng)開(kāi)學(xué) 

假期的時(shí)間安排相對(duì)放松，而開(kāi)學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整會(huì)讓你陷入“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的境地。

明天開(kāi)始，你可以大膽嘗試：

早上7點(diǎn)：用一份美味的自選早餐，喚醒我們沉睡的胃，以此迎接美好的一天。

白天和晚上：各選40分鐘的時(shí)間，把手機(jī)收好，嘗試在書(shū)桌前安靜的看看書(shū)。

早上或傍晚：在晨曦或落日中，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓一番。 

晚上10點(diǎn)：嘗試回到臥室，模擬宿舍的環(huán)境，休閑放松一下。

晚上10點(diǎn)半：臥室關(guān)燈，同時(shí)把手機(jī)也一起關(guān)機(jī)，讓大腦放松后，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

……

      以上規(guī)律的作息，在喚醒你身體的同時(shí)，也一定能讓你重獲飽滿的精神狀態(tài)。

2.學(xué)習(xí)要復(fù)盤(pán)  虛心促收心

假期的作業(yè)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，你都完成了嗎？

記得抓住假期尾巴，給學(xué)習(xí)及時(shí)總結(jié)和復(fù)盤(pán)。

對(duì)于未完成的任務(wù)，建議大家先按重要優(yōu)先原則分類(lèi)，再把重要的任務(wù)優(yōu)先安排到假期每天的計(jì)劃中，這樣就能避免開(kāi)學(xué)前趕作業(yè)的焦灼感。對(duì)于已經(jīng)完成作業(yè)的同學(xué)，你還可以整理學(xué)習(xí)物品，提前熟悉一下新學(xué)期課本內(nèi)容，對(duì)新學(xué)期制定初步計(jì)劃。

學(xué)海無(wú)涯，溫故知新。讓我們用一顆謙虛的心，為假期學(xué)習(xí)畫(huà)上一個(gè)小句號(hào)，以此迎接充滿未知驚喜的新學(xué)期。

3.聯(lián)系朋友訴友情

許久不見(jiàn)，不知道班上其他同學(xué)們過(guò)得怎么樣？暑假去了哪里游玩？開(kāi)學(xué)的事情準(zhǔn)備得怎么樣？聯(lián)系一下許久不見(jiàn)的同桌和同學(xué)，了解一下他們的近況。你可以約出來(lái)逛逛圖書(shū)館、打打羽毛球，也可以期待一下開(kāi)學(xué)后和同學(xué)的見(jiàn)面。

4.制造小確幸  收心有儀式

雖然對(duì)暑假依依不舍，但我們還可以選擇用開(kāi)心的方式和它說(shuō)再見(jiàn)。想一想，你喜歡什么樣的儀式來(lái)迎接新學(xué)期呢？想一想，屬于你的小確幸可以有什么呢？

一張記錄暑假收獲的照片

一場(chǎng)和家人或者朋友一起觀看的電影，

一些喜歡的學(xué)習(xí)用品，

一雙新買(mǎi)的鞋子，

一只新的書(shū)包，

一個(gè)美味的蛋糕，

一桌親手下廚的菜肴，

一個(gè)全新的發(fā)型,

一首讓人充滿力量的歌曲

……

只要能夠讓你心情愉悅，它們都將是你告別暑假的最佳儀式。

盛邦升華

職業(yè)教育和職業(yè)培訓(xùn)終身推動(dòng)者

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